« Dormir à tout prix », sur Arte : le manque de sommeil, un mal des temps modernes
Thierry Robert rappelle les dangers liés à l’insomnie et autres troubles du sommeil, un phénomène typique de notre époque.
Par Alain Constant Publié le 29 septembre 2020 à 19h15
ARTE – MARDI 29 SEPTEMBRE À 20 H 50 – DOCUMENTAIRE
Voir sur arte :
https://www.arte.tv/fr/videos/083968-000-A/dormir-a-tout-prix/
L’insomnie est un phénomène mondial dont le documentaire de Thierry Robert, Dormir à tout prix, dresse un état des lieux inquiétant : 10 % des adultes dans le monde en souffrent. En France, où l’on compte six millions d’insomniaques, un tiers des 18-35 ans dort moins de six heures par nuit, donc trop peu. Les petits Français âgés de 8 ans dorment en moyenne entre 8 h 30 et 8 h 45, alors que les recommandations officielles préconisent entre 9 et 12 heures de sommeil !
Des universités américaines, de Chicago à Stanford en passant par Irvine, Boston, San José ou Madison, aux hôpitaux parisiens, lyonnais ou berlinois, ce documentaire fait parler les scientifiques et aborde de nombreuses problématiques. On le sait, mais il est bon de le rappeler : la présence quasi permanente de lumière (notamment celle des écrans), la mauvaise alimentation, le stress, la dépression et la sédentarité sont les facteurs principaux expliquant les ravages du mauvais sommeil dans nos sociétés modernes.
Cette vie moderne, envahie par la lumière des villes et des habitations, n’est pas favorable au sommeil : la mélatonine, hormone de régulation de nos cycles chronobiologiques, est essentiellement produite la nuit. Autre facteur crucial pour la qualité du sommeil : l’alimentation. Le lien entre mauvais sommeil et surpoids est depuis longtemps établi. Alimenté à intervalles trop rapprochés, le corps reste en éveil, ce qui perturbe évidemment la phase essentielle du jeûne nocturne.
Conséquences désastreuses
La difficulté à trouver le sommeil peut avoir des conséquences désastreuses, comme la prise de somnifères durant de trop longues années. Les études pointant les effets toxiques à long terme de la prise de médicaments à base de benzodiazépines ne manquent pas. En Europe, l’Espagne est le premier pays touché, suivi de la France.
Les conséquences du manque de sommeil sont vastes. Il pourrait ainsi être un facteur de risque dans la maladie d’Alzheimer. Et chez les personnes atteintes d’apnée du sommeil, la mauvaise qualité des nuits associée au défaut en oxygène affecte les organes et multiplie les risques de maladies neurodégénératives.
Alors pour soulager celles et ceux qui ne savent pas ce qu’est un sommeil réparateur, les médecins, chercheurs et scientifiques testent de nombreuses pistes : nouvelles molécules, casque d’électrostimulation, microsiestes, cures de relaxation, tout est mis en œuvre pour trouver, enfin, le bon repos.
Dormir à tout prix, de Thierry Robert (Fr., 2020, 85 min). Disponible sur Arte.tv jusqu’au 27 novembre.
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